La Pleine Conscience est une des techniques enseignées, ce n'est pas la seule. Nous verrons ensemble quelle est la technique qui vous convient le mieux

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Jon Kabat-Zinn a élaboré sa méthode en se basant sur des pratiques méditatives ancestrales. Les grands enseignants bouddhistes disent de la pleine conscience qu’elle est une qualité humaine fondamentale. Nous avons en principe tous accès à une claire conscience de tous les instants, seulement, notre rythme de vie ne nous permet pas toujours de la cultiver de manière à prêter une attention particulière à l’instant présent. La pleine conscience est donc une qualité innée de l’esprit, mais elle doit être cultivée et affûtée par celui qui souhaite en tirer des bénéfices.

C’est donc grâce à la pratique (méditative) quotidienne que l’on peut maintenir un état de pleine conscience et voir ainsi plus clairement les causes de sa propre souffrance. Cette méthode favorise la compréhension de la réactivité, elle permet de prendre pleinement conscience de l’attachement et des désirs qui ont tendance à nous faire agir de façon irréfléchie, souvent sous l’influence de nos exigences égocentrées.

Selon Christophe André, Jon Kabat-Zinn est celui qui a permis à des pratiques méditatives pluri-millénaires utilisées dans le champ de la spiritualité et du développement personnel de rentrer dans le champ de la psychologie scientifique. En codifiant et en adaptant ces approches méditatives, Jon Kabat-Zinn a permis leur évaluation dans le cadre d’une démarche scientifique.

La démarche scientifique sur les bienfaits de la Pleine Conscience avance dans tous les pays du monde grâce, notamment à l'imagerie médicale qui permet d'analyser le fonctionnement du cerveau.

Vous pouvez lire les références scientifiques sur la page "comment ça fonctionne" dans Détails des séances.

Un acte d'amour radical envers soi-même selon Jon Kabat-Zinn

"Alors que le rythme de nos vies continue de s'accélérer, poussé par une foule de forces apparemment indépendantes de notre volonté, de plus en plus d'entre nous se trouvent attirés à s'engager dans la méditation, dans cet acte d'être radical. Nous nous dirigeons vers la conscience méditative pour de nombreuses raisons, dont la moindre est peut-être de maintenir notre santé mentale individuelle et collective, ou de retrouver notre perspective et notre bon sens, ou simplement de faire face au stress et à l'insécurité scandaleux de notre époque.

En nous arrêtant et en nous éveillant intentionnellement à la façon dont les choses se passent en ce moment, délibérément, sans succomber à nos propres réactions et jugements, avec une bonne dose d'autocompassion.

En restant dans le moment présent malgré tous nos plans et activités visant à aller ailleurs, à terminer un projet ou à poursuivre des objets ou des buts désirés, nous découvrons qu'un tel acte est à la fois extrêmement, décourageant difficile et pourtant tout à fait simple et, possible après tout. "

C'est un acte d'amour radical envers soi-même que de s'asseoir et de se taire un moment seul.

Vous pouvez aussi découvrir ce que dit Tara Brach sur l'acceptation radicale et ce que cela va changer dans votre vie sur la page méditation en groupe. Tara Brach pratique et enseigne la méditation depuis 1975, et dirige des ateliers et des retraites de méditation dans des centres à travers l'Amérique du Nord et l'Europe. Elle a un doctorat en psychologie clinique, est la fondatrice de la Insight Meditation Community of Washington (IMCW) et est l'auteur de Radical Acceptance, True Refuge, Radical Compassion et Trusting the Gold. 

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